☆スポーツの秋。木のイス+段ボール=踏み台昇降♪

こんにちは。佐藤奈月です。
スポーツの秋。皆さんは運動好きですか?
私はあまり好きではありません。
理由は小中学生の時にしていたバスケットボールがスパルタで辛かった事。
そして逃げたくて高校では文化部に入ったのに、文武両道の学校で体育の時間毎回15分完走をし、年に一回健脚くらべという嫌な行事があった事。
成長期の記憶が辛いとその後いくら運動は爽快で楽しいと言われても響かないのです💧

なので、健康に120歳まで生きよう思っている私は運動しない分食べる事を気をつけてやってきたんですが‥
食べ物だけではやはり限界が‥
ある時「体の柔軟度=血管の柔軟度」という事を知って、これは運動するしかない❗️と思ったんです。
血管の為に運動する事にしたんです。
何せ、人生ずっと非常に身体がかたく、気をつけている割には血流が改善しないなぁと思っていたから。

まずは身近な所からと思い、ラジオ体操をしました。
真面目に真剣にやると結構、体に効きます。
普段使わない部分伸ばしたりするので気持ちいい🙂
ひそかに続けていますが、ラジオ体操だけで柔軟度が上がるわけもなく💦
他力を使う事にし、ストレッチに通い始めたんですが、週に1度では効果が出るのは時間がかかるのでスロージョギングをするように勧められました。
良いと解っていても、何せ走るの嫌いだし、走ると太陽に吠えろの曲が頭の中で流れるし💧(高校の15分完走の時間の曲でした)
2年位何だかんだ言ってやらずにいましたが、さすがに夫がマラソンを始め周りの状況がやったら良いのにという感じになったので、とりあえず走ってみました。
何と、走れない⁉️
いや走り続ける事が出来ない⁉️
いや~これには参りました。
やばいなぁと😅それからスロージョギングをやったんですが、義務、義務、義務。
楽しくな~い😫
雨が降ったらヤッター走れない♪と嬉しくなる。
と何とも、身体に良くない感情で。
そうこうしているうちにコロナで自粛になり、暇になった時に夫から「ランニングする前に読む本」を読むといいよと勧められて読みました。

これが転機となったんです。
この本の中に「ステップ運動」が紹介されていて、非常に惹かれました😍
何故かって、室内で出来る。
コンタクトをつけるかどうか迷わなくていい。
化粧してなくていい。
着替えず部屋着で出来る。
まずは10分って書いてあるから、隙間時間に出来る。
面倒くさがりの私にはピッタリ❣️

さあ、始めるには台が必要です。
買えばいいんでしょうけど、続くかどうか分からないから、いつでも辞められるように何かないかなぁと定規を片手に20センチの高さの物を探しました。
それで探し当てたのが「子供が作った木のイス」
これが18センチで少し足りないけど、床の傷防止も兼ねてダンボールを敷き、うん、うん、これでいい😁

踏み台昇降運動開始です。
これくらい簡単でしょう~と思って始めたら、
あれ?足どっちから上がったっけ?次どっちから上がるんだっけ?と戸惑いました💦
無事、リズムにのって出来るようなり、10分やってみると、想像以上に心拍上がって、汗をかく😵
踏み台昇降って、体力テストの時にするか、お年を重ねられた方がグループホームでするか位の認識でした。
が、本当にすみませんでした🙇‍♀️立派な立派な運動です‼️
たかが10分のはずが、大変な10分で驚きました😅
こんなにもテレビの時刻スーパーを見つめ続けた事はないという位の10分間です。
でも、これまでの運動と違って、気持ちいい♫と思えたんです。
この手軽さと運動したと思える爽快感で今でも続ける事が出来ています👍

運動が体にいいと思ってもストレスになると楽しくないですよね。
是非、この秋運動しようかなと思っている人は「ランニングする前に読む本」を読んで、自分が出来そうな運動を見つけてみてください。
私はそろそろ踏み台を購入してもいいかなと思うのですが、今の流れが切れそうな気もするし、眠っていたお手製の椅子も再利用(?)出来ているので、もう少しこのスタイルで続けようかなと思っています。
今の段ボールは2代目。
さあ、何代目までいくかなぁ😆
もう少し運動の楽しさを感じるようになったら、スロージョギングを再開しよっかな。いつになるのか分かりませんが(笑)

投稿者: eisakusato

福岡県在住の気象予報士佐藤栄作です。KBCテレビ『アサデス。』とKBCラジオ『小林徹夫のアサデス。ラジオ』に出演中。趣味はスキューバダイビング、マラソン、ゴルフ。株式会社風見屋代表取締役。

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